D3-vitamiin (60 tabletti)

D3-vitamiin (kolekaltsiferool) on rasvlahustuv vitamiin, mis aitab organismil omastada kaltsiumi ja fosforit, tagades tugevad luud, hambad ja terve immuunsüsteemi. See on D-vitamiini kõige aktiivsem vorm.

D3-vitamiin sünteesitakse nahas, kui see puutub kokku päikese UVB-kiirtega. Seda võib saada ka toidust või toidulisanditest.

D3-vitamiin aitab:

• Säilitada luude ja hammaste tervist.
• Toetada immuunsüsteemi.
• Reguleerida kaltsiumi taset veres.
• Parandada lihaste talitlust ja vältida lihasnõrkust.
• Vähendada osteoporoosi riski.

D3-vitamiini puuduse sümptomid võivad olla:

• Väsimus ja üldine energiapuudus.
• Nõrgad või valusad liigesed ja lihased.
• Luudevalu või rabedad luud.
• Sagedasemad külmetushaigused või infektsioonid.
• Meeleolumuutused, sealhulgas depressioon.

Soovitatav annus sõltub vanusest, soost ja tervislikust seisundist:

• Imikud (0–12 kuud): 400–600 RÜ.
• Lapsed (1–18 aastat): 600–1000 RÜ.
• Täiskasvanud (18+ aastat): 800–2000 RÜ.
• Eakad või puudusega inimesed: kuni 4000 RÜ, kuid annuse peaks määrama arst.

D3-vitamiini on kõige parem võtta hommikul või keskpäeval koos rasva sisaldava toiduga, sest see parandab imendumist.

Jah, liiga suur D3-vitamiini kogus võib põhjustada hüpervitaminoosi, mis võib tekitada:

• Kõrgenenud kaltsiumisisaldust veres (hüperkaltseemia).
• Neerukahjustusi.
• Isutust, iiveldust ja nõrkust.
  Soovitatud annust tuleb järgida ja regulaarsed vereanalüüsid aitavad kontrollida taset.

Jah, D3-vitamiin on immuunsüsteemi normaalseks talitluseks hädavajalik. See aitab organismil võidelda infektsioonidega ja vähendada põletikku.

D3-vitamiini imendumist võivad mõjutada:

• Ebapiisav rasvasisaldus toidus.
• Soolestiku terviseprobleemid (nt tsöliaakia või Crohni tõbi).
• Ebapiisav päikesevalgus.
• Vanus, sest vanematel inimestel toodab nahk vähem D3-vitamiini.

D3-vitamiini taseme tõus organismis võib võtta mõne nädala või isegi kuu. Täpne kestus sõltub puuduse raskusest ja annusest.