Liigestele ja sidemetele

Liigesed, sidemed ja luud – väga olulised ja samal ajal märkimisväärsed kehaosad, mis, kui nende eest piisavalt hästi ei hoolitseta, võivad oluliselt halvendada sinu tervist ja põhjustada erinevaid liikumishäireid. Haprad luud, tundlikud liigesed ja nõrgad sidemed võivad mõjutada sinu elukvaliteeti ja piirata sinu võimeid. Et vältida lihassidemete nikastusi, liigesevalu või sagedasi luumurde, tuleb oma tervise eest hoolt kanda!

Glükosamiin on aminorsuhkur, mille ülesanne on tagada kõhre regeneratsioon või vähemalt kaitsta seda edasiste kahjustuste eest, samuti aidata säilitada liigeste kõhre elastsust ja tugevust. Kondroitiin aitab omakorda säilitada kõhrekoe ainevahetusprotsesse, et kude taastuks ja liikuvus säiliks. Kondroitiin tõmbab ligi vett ja muudab kõhre pinnad kümme korda libedamaks kui jää. Kahjuks ei suuda organism vanusega neid aineid enam vajalikus koguses toota, seetõttu soovitatakse neid saada preparaatidega.

Glükosamiin soodustab kõhre regeneratsiooni – mikro-lõhede ja väikeste kahjustuste paranemist, et need protsessid ei saaks edasi soodustada kõhre kulumist. Kui kõhre on juba kulunud, siis see muidugi ei kasva tagasi ja inimese elukvaliteeti saab parandada ainult proteesimine. Nii kaugele tuleks püüda mitte jõuda.

Uuringutes on leitud, et glükosamiini kombinatsioon kondroitiiniga suudab tagada valuvaigistava toime ja selle efektiivsus pikaajalisel kasutamisel on isegi suurem kui paljudel valuvaigistitel. Kui inimene tunneb liigesevalu, vajab ta esmalt valuvaigisteid, mida kasutatakse samaaegselt glükosamiini ja kondroitiiniga. Järk-järgult võib valuvaigistitest loobuda ja kasutada ainult glükosamiini ja kondroitiini.

Millistel juhtudel on glükosamiin ja kondroitiin soovitatavad?

Glükosamiini ja kondroitiini preparaate soovitatakse eriti neile inimestele, kes tunnevad liigeste jäikust ja krõmpsumist. Samuti soovitatakse neid aktiivsetele sportlastele ja füüsilist tööd tegevatele inimestele. Glükosamiin ja kondroitiin kaitsevad liigeste tervist ka eakatel ja ülekaalulistel inimestel.

Kollageen – sõna “kollageen” pärineb kreeka keelest sõnast “kólla”, mis tähendab “liim”. Kollageeni võib tõesti nimetada organismi looduslikuks liimiks, kuna see on üks luude, naha, lihaste, kõõluste ja sidemete peamisi moodustavaid elemente. Kollageeni leidub ka paljudes teistes kehaosades, sealhulgas veresoontes, sarvkestas ja hammastes. See on organismis kõige sagedamini leiduv valk, seetõttu vastutab see nii organismi sisemise tervise kui ka välise ilu eest. Kollageeni toodab organism umbes kuni 25. eluaastani.

Naha vananemine, kortsud ja vähem pingul nahk – see kõik viitab mitte ainult kollageeni, vaid ka hüaluroonhappe puudusele organismis. Hüaluroonhape töötab kõigis meie organites, luukoes, sidekoes, silmades ja keha nahas. Selle peamine ülesanne on säilitada nahas olev vesi, hüaluroonhape soodustab elastiini ja kollageeni sünteesi ning kaitseb nahka vabade radikaalide eest. Hüaluroonhappe tase organismis hakkab vähenema alates 22. eluaastast. Hüaluroonhape on naha oluline koostisosa, kuna see suudab soodustada kollageeni teket. Kollageen tugevdab nahka, samas kui hüaluroonhape toidab ja niisutab kollageeni. Seega, kasutades mõlemat toodet koos, tõuseb nende efektiivsus.

Tänapäeva spordimaailmas eristatakse loomsest ja kalast pärit kollageeni. Nende erinevuse mõistmiseks on oluline teada, mida kumbki tähendab.

Kalakollageen on võrreldav kalaõliga. Nagu kalaõlil, on ka kalakollageenil oluliselt kõrgem toime kui loomsel kollageenil, kuna selles sisalduvate molekulide suurus on väiksem, seetõttu on sellel kergem imenduda inimorganismi. Kalakollageen sobib eriti veganitele ja taimetoitlastele, kuna see ei sisalda loomseid saadusi.

Loomne kollageen on aga olnud kasutusel juba kollageeni tootmise algusest, kuna selle saamise protsess on palju lihtsam. Seda saadakse loomade kõhredest ja nahast. Kuigi see sisaldab veidi vähem aminohappeid kui kalakollageen, suudab see siiski anda organismile kõik vajalikud kiudained, valgud.

Element, mis parandab luude tervist, on kindlasti kaltsium. See on organismis kõige olulisem element, mis soodustab tervete luude ja hammaste säilitamist ning hoolitseb normaalsete lihaste funktsioonide eest.

Samuti kurkuma ekstrakt – see soodustab luude ja liigeste tervist ning aitab kontrollida põletikulisi protsesse organismis.

Liigeste tugevusest rääkides tuleb kindlasti mainida boswelliat. Boswellia on taim, mille peamine ülesanne on hoolitseda liigeste eest ja sellel on märkimisväärne põletikuvastane toime.

Liigeste elastsuse, mugavuse ja lihasvalu vältimise eest hoolitseb suurepärane taim – kuradiküünis. See kasvab Lõuna-Aafrikas ja seda regulaarselt kasutades paraneb ka vereringe, lõdvestuvad ja taastuvad väsinud lihased.

Kui su liigesed on sageli tundlikud, on sulle kasulik glükosamiin. Selle aine puudus põhjustab liigeste vale talitlust. Lisaks glükosamiinile tutvu MSM (metüülsulfonüülmetaan) – orgaaniline väävliühend, mida soovitatakse tõsiste liigeseprobleemide korral.

Kondroitiin on aine, mida toodab meie organism, kuid ilmselgelt sellest on vähe. See soodustab loomulikult sünoviaalvedeliku tootmist, mis vastutab liigese õige talitluse eest, mille tulemusena ei ole selle struktuur kahjustatud.

Külmad ja soojendavad liigesegeelid – palsamid. Tagavad aktiivse naha hoolduse pinges, ülekoormatud ja väsinud liigeste ning selgroo lihaste ümber. Neil on hooldavad koostisosad, mis panevad lihaspinge ja valu koheselt kaduma. Kergesti pealekantav, kiiresti imenduv ja meeldivalt soojendav või jahutav.