Massaažirullid ja tarvikud

Viimastel aastatel on suure populaarsuse saavutanud erinevate keha massaažirullide ja -pallide kasutamine ilu- ja tervisevaldkonnas. On olemas kõige ebatavalisemad väited selle kohta, miks peaks igaüks kasutama massaažirulle, mida head need tervisele ja isegi närvisüsteemile pakuvad. Vaata 5 peamist põhjust, miks tasub oma fitnessivarustuse kapis hoida mõnda neist fantastilistest treeningtarvikutest.

Keha tasakaal. Inimese keha vajab pidevat tasakaalu, kuid erinevate tegurite mõjul tekivad pidevalt häired, näiteks hetkedel, kui inimene puhkab, võetakse erinevaid asendeid, mis seda tasakaalu rikuvad. On erinevaid hüpoteese massaažirullide soodsast mõjust inimese lihastele. Üks neist tõestab, et hõõrdumise tulemusena, mis tekib rulli ja inimese lihaste vahel, tekib soojus, muutes teatud lihasrühmad elastsemaks. See tähendab, et massaaži mõju on sama, mida annab regulaarne treening ja venitamine. Nii taastatakse aeg-ajalt juba mainitud keha tasakaal.

Liigesed. Samuti suurendab massaaži ajal tekkiv surve verevoolu, pakkudes soojust ka kudedele, tagades seeläbi ka liigeste jäikuse. Need sobivad suurepäraselt soojendusprotsessiks enne pikemaid ja intensiivsemaid treeninguid. Ja samamoodi ka jahutusprotsessis pärast treeningut, et koormus lihasrühmadelt ühtlaselt eemaldada.

Leidub arvamus, et massaažirullide kasutamine aitab võidelda ka tselluliidiga, aidates lõhkuda naha all olevaid rasvakiude, kuid selline toime võib olla ka lühiajaline. Praegu puuduvad reaalsed tõendid, mis kinnitaksid sellist tõhusust.

Lõõgastus. Üks massaažirullide positiivseid omadusi on see, et need mitte ainult ei tugevda lihaseid, vaid aitavad ka sinu närvisüsteemil lõõgastuda ja pinget maha võtta.

Vigastuste ravi. Inimestel, kes on treeningu või muudel põhjustel saanud väiksemaid vigastusi, on kõige tõhusam masseerida vigastatud piirkonda, vajadusel seda teha, soodustades paranemisprotsessi. Selles võivad aidata just massaažirullid, kuid sel juhul on parem konsulteerida mõne spetsialistiga, kes näitab ja selgitab, kuidas mitte kahjustada teisi lihasgruppe ja jõuda parima tulemuseni.

Vaimne tervis. Massaažirullid ei mõjuta positiivselt ainult inimese füüsilist tervist, vaid on tõestatud, et nagu iga muu füüsiline tegevus, on ka massaažirullidel positiivne mõju inimese vaimsele tervisele, leevendades valu või pinget, inimene tunneb end paremini, kuna väheneb stressihormooni ehk kortisooli tase.