Antioksüdandid

Antioksüdandid on looduslikud või tehislikud ained, mis takistavad või aeglustavad erinevate rakkude kahjustusi. Need vähendavad vabade radikaalide mõju, mis tekivad erinevatest kemikaalidest, mis omakorda tekivad ebatervisliku toitumise, suitsetamise, ultraviolettkiirte ja muude kahjulike harjumuste ja tegurite mõjul. Antioksüdante võib saada toiduga ja neid leidub sellistes toodetes nagu puuviljad, ürdid, pähklid, mereannid jne. Kui aga toiduga ei ole võimalik piisavat antioksüdantide kogust saada, soovitatakse laiast toidulisandite valikust leida endale sobivaim.

E-vitamiin. E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mille peamine ülesanne on toimida antioksüdandina ja kaitsta organismi vabade radikaalide eest. See parandab immuunsüsteemi ja vähendab trombide teket südamearterites, samuti kaitseb rakke teiste vabade radikaalide kahjustuste eest. Kui organismis on E-vitamiini puudus, võib see põhjustada neuropaatiat ja hemolüütilist aneemiat.

Seleen on oluline mikroelement, mida leidub mullas, vees ja erinevates toiduainetes. Toitained, mis sisaldavad kõige rohkem seleeni, on krabid, kala, linnuliha ja nisutooted. Vähendab ka kõrge vererõhu riski, soodustab normaalset kilpnäärme talitlust, normaliseerib kolesteroolitaset ja aitab säilitada terveid juukseid ja küüsi. Toime tugevdamiseks soovitatakse seda kasutada koos E-vitamiiniga.

Tsink toetab immuunsüsteemi ja ainevahetuse talitlust ning on vajalik rohkem kui 300 ensüümi tervislikuks tööks. Keha ei suuda tsinki toota ega pikaajaliselt säilitada, seetõttu tuleb seda saada toidu või toidulisandite abil. Mitmekülgse toitumise korral saab keha tavaliselt piisava ööpäevase tsingi annuse, mis jääb vahemikku 8-12 mg, kuid tasakaalustamata või ühekülgne toitumine võib põhjustada toitainete puudust.

C-vitamiin, mis on samuti antioksüdant, on suurepärane immuunsüsteemi tugevdamiseks, vabade radikaalide hävitamiseks ning aitab organismil toota kollageeni ja kergemini rauda omastada. Samuti sobib C-vitamiin stressi tekitatud kahjustuste vähendamiseks organismis.

Glutation on üks olulisemaid antioksüdante. Seda leidub rakkudes, seetõttu aitab see teistel antioksüdantidel oma funktsioone organismis täita. Glutation võib aidata keha ka muul viisil – valkude kasutamisel, ensüümide moodustumisel, detoksikatsioonil, samuti vähirakkude hävitamisel.

Resveratrool – see on antioksüdant, mis toimib siis, kui organism on stressiseisundis, samuti reageerib vigastustele ja seente infektsioonidele. Samuti aitab see kaitsta südant, artereid ja annab palju muid eeliseid.

Spiruliina on sinivetikate liik, mis on inimestele uskumatult tervislik. See võib aidata võidelda vererõhuprobleemide, veresuhkru, depressiooniga, suurendada energiat ja aidata kaalust alla võtta. Spiruliina annab inimorganismile väga palju eeliseid ja seda võib tõesti nimetada supertoiduks! Spiruliina tarbimine suurendab energia hulka organismis, soodustades pikemaid treeninguid. Spiruliina aitab parandada lihasjõudu, vastupidavust ja sooritusvõimet. Kui soovid, et suudaksid treeningutel kauem tegutseda ja oma vastupidavust suurendada, lisa oma dieeti spiruliina! Spiruliina on levinud looduslik kaalulangetusvahend, mis kiirendab ainevahetust ja vähendab isu. Selle koostises on vähe kaloreid ja palju valku. Muidugi tuleb koos spiruliina tarbimisega järgida tasakaalustatud toitumist ja tegeleda igapäevase füüsilise tegevusega. Kui sa oled allergik ja õietolm, loomakarvad või miski muu põhjustab allergia süvenemist, võib spiruliina tarbimine aidata neid vähendada. See looduslik toode aitab vähendada vesistamist ja parandada hingamisteede tööd, mis võivad olla häirivad allergia süvenemise ajal. Spiruliina vähendab selliseid allergilisi sümptomeid nagu sügelus, aevastamine ja kinnine nina. Spiruliina aitab parandada mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset tervist. Selle koostises on trüptofaan – aminohape, mis suurendab serotoniini hulka ajus, mis vastutab õnnetunde ja meeleolu eest. Spiruliina võib aidata võidelda depressiooni, bipolaarsete häirete, unisuse, stressi, söömishäirete ja muude terviseprobleemidega. Kui sinu vaimne tervis on korras, siis ka su keha tunneb end paremini ja sa suudad teha palju rohkem ning koguda rohkem energiat.

Klorella on üherakuline vetikas, mille toiteväärtus on võrdne liha ja teraviljaga. Kui nisus on 12% valku, siis klorellas on seda üle 50%! Peaaegu poole klorella raku tsütoplasmast hõivavad valgud. Biokeemikute andmetel on klorella väga hea valguallikas inimestele, kes ei soovi liha tarbida. Samal ajal sisaldab klorella ka beetakaroteeni, B9, B12, E, C-vitamiine, aminohappeid, mineraalaineid, kõike, mida täisväärtuslikuks toitumiseks vaja on. Klorella seob raskmetalle, kemikaale ja muid toksiine ning eemaldab need organismist – lisage see oma igapäevasesse toitumisse ja hoidke oma immuunsüsteem tugevana. Klorella sisaldab palju klorofülli. Seda on 5-10 korda rohkem kui spiruliinas või lutsernis. Sattudes organismi, muutub see kergesti hemoglobiiniks, soodustades rakkude paremat hapnikuga varustamist.

Tsüsteiin on asendatav aminohape, võib sünteesida organismis seriinist ja B6-vitamiinist. Sageli võib tsüsteiini sünteesiks väävli allikana kasutada vesiniksulfiidi. Tsüsteiin soodustab seedeprotsesse. Lisaks neutraliseerib see osa toksiine organismis. Tsüsteiin kuulub oma toime poolest antioksüdantide hulka. Selle toime suureneb, kui tsüsteiini kasutada koos seleeni ja C-vitamiiniga. Tsüsteiin hoiab ära alkoholi ja nikotiini kahjuliku mõju maksale, kopsudele, südamele ja ajule. Tsüsteiin on keratiini koostises, mis omakorda on küünte, naha ja juuste valkude derivaadid. Lisaks osaleb tsüsteiin seedeensüümide sünteesis. Tsüsteiin osaleb aminohapete sünteesis: tsüstiini, glutationi, tauriini ja koensüüm A. Tsüsteiini võib kohata ka toidulisandina E920. Tsüsteiin vähendab müokardiinfarkti riski. See suurendab veresoonte seinte elastsust. See suurendab organismi kaitsevõimet ja vähendab nakkushaigustesse haigestumise riski. Tsüsteiin võitleb aktiivselt vähihaigustega. See kiirendab taastumisprotsesse, aktiveerides lümfotsüüte ja leukotsüüte. Tsüsteiin aitab säilitada tervislikku füüsilist vormi, stimuleerides organismi füüsiliste funktsioonide kiiret taastumist. See toimub tänu kiirendatud rasvapõletusele ja lihaskoe sünteesile. Tsüsteiin suudab lõhkuda lima hingamisteedes, mõjudes soodsalt kopsudele ja bronhidele. Tsüsteiin aitab ka tervist taastada pärast keemiaravi. Lisaks aitab see taastuda pärast operatsioone, põletusi ja külmumisi. Stimuleerib valgete vereliblede aktiivsust. Tsüsteiin suhtleb metioniini ja väävliga. Lisaks sobib see hästi C-vitamiiniga.

Koensüüm – see rasvlahustuv, vitamiinilaadne aine, leidub peaaegu igas keharakus, see toimib loodusliku antioksüdandina, mis soodustab südamelihase tervist, samuti soodustab energia tootmist inimese rakkudes.

Korditseps on seen, mis sisaldab korditsepiini – raviomadustega koostisosa. Kasutatakse väsimuse, neeruhaiguste, seksuaalse düsfunktsiooni ja teiste haiguste raviks, soodustab maksa tervist ja võib parandada sportlikku sooritust, toetades lihaste tervist. Korditseps suurendab adenosiintrifosfaadi (ATP) tootmist, mis on oluline organismi võimele energiat lihastesse toimetada. See võib parandada viisi, kuidas sinu keha hapnikku kasutab. Vanemad inimesed on traditsiooniliselt kasutanud korditsepsi väsimuse leevendamiseks ning jõu ja seksuaalse iha suurendamiseks. Antioksüdandid on molekulid, mis võitlevad rakkude kahjustuste vastu, neutraliseerides vabu radikaale. Korditseps võib aidata ka 2. tüüpi diabeediga inimesi, kuna sisaldab komponente, mis jäljendavad insuliini toimet. Hiinas on korditsepsi juba ammu kasutatud neerufunktsiooni häirete ja arütmia korral – seisund, kus südametegevus on liiga aeglane, liiga kiire või ebaregulaarne. Korditseps parandab neerufunktsiooni, vähendab südamepuudulikkuse riski. Korditseps alandab LDL-kolesterooli taset, mis hoiab ära kolesterooli kogunemise arteritesse. Lisaks loetletud eelistele vähendab korditseps põletikku, mõjudes eriti soodsalt hingamisteedele, ja võib olla alternatiiv astma ravile. Põletikud organismis võivad põhjustada erinevaid probleeme, sealhulgas südame- ja veresoonkonnahaigusi.

Rohelise kohvi ekstrakt – stimuleerib keha tootma rohkem energiat, tekitades samal ajal tugeva termogeense efekti, mis aitab põletada rohkem rasva. See vähendab pärast sööki vere glükoositaset, suurendades seeläbi täiskõhutunnet ja vähendades tarbitud kalorite hulka.

Astaksantiin on looduslik karotenoid (looduses leiduv pigment, mis annab puuviljadele ja köögiviljadele erksa oranži, kollase või punase varjundi), mida leidub laialdaselt magevee mikrovetikas H.pluvialis. Siin on vaid mõned põhjused, miks me peaksime astaksantiini kasutama: 1. Aitab aeglustada kortsude teket: astaksantiini kasutamine toidus võib aidata parandada naha tervist nii seesmiselt kui ka väliselt! See tungib naha sügavamatesse kihtidesse ja pakub kaitsebarjääri vabade radikaalide kahjuliku mõju eest, mis lõhuvad naha kollageeni ja on seotud peente kortsude ja kortsude tekkega. Lisaks parandab astaksantiin naha niiskusesisaldust ja elastsust. 2. Hoiab sind vormis: miski ei paku suuremat rahuldust kui intensiivne treening, mille järel tunned end nagu oleksid saunast tulnud. Kuigi regulaarse treeningu head omadused tervisele on laialt tuntud, võivad eriti rasked treeningud (eriti kui sa pole harjunud regulaarselt sportima) suurendada vabade radikaalide teket, mis võib põhjustada oksüdatiivset stressi, turset ja valu, mis võivad sooritust vähendada. Siin võib astaksantiin aidata. See aitab parandada lihaste taastumist, vastupidavust ja kaitseb vabade radikaalide tekke eest, andes sulle jõu ja tunde, et võiksite ujuda vastuvoolu, täpselt nagu lõhe! 3. Aitab end päikese käes turvaliselt tunda: ei tohi kunagi unustada SPF-kaitsekreemi pealekandmist enne päevitamist, kuid on tore teada, et ka astaksantiin aitab kaitsta nahka kahjulike UV-kiirte eest. UVB-kiired tungivad naha pealmisse kihti ehk epidermisse, põhjustades põletusi, samas kui UVA-kiired tungivad sügavamale kihti ehk dermisse, põhjustades oksüdatiivset stressi ja enneaegset vananemist. Kuna astaksantiin suudab tungida kõikidesse naha kihtidesse, toimib see sisemise päikesekaitsekreemina, aidates vältida UVA põhjustatud oksüdatiivset stressi. Uuringud näitavad, et astaksantiin vähendab ka UVB-kiirte põhjustatud punetust. 4. Looduse tugevaim antioksüdant: kui vajate veel põhjuseid, miks astaksantiini teie elus vaja oleks, siis teadke, et on tõestatud, et see rikkalik antioksüdant on 4,6 korda tugevam kui beetakaroteen, 110 korda tugevam kui nahka parandav E-vitamiin ja hämmastavalt 6000 korda tugevam kui C-vitamiin võitluses vabade radikaalidega.

Piimaohakas (Silybum marianum) on üheaastane, okkaline taim, mida iseloomustab energiline kasv. Algul toodab see mahlaka sinakasrohelise leheroseti ja seejärel tugeva hargnenud võrse, mis võib kasvada kuni 2 m kõrguseks! See õitseb juulist augustini. Juba antiikajal oli võimalik hinnata piimaohaka raviomadusi. Praegu kasutatakse seda peamiselt maksa kaitsmiseks ja taastamiseks. Just tänu ainele, mida nimetatakse silimariiniks, on piimaohakal nii palju raviomadusi. Silimariin leidub piimaohaka seemnetes ja kuivades viljades. Peamiselt tänu sellele kasutatakse piimaohast maksa raviks alkoholismi, tsirroosi, hepatiidi A, B ja C või mürgistuse, näiteks seente korral. Piimaohaka omadused aitavad ka võitluses sapikivide ja nahahaiguste vastu. Piimaohakas sisalduvatel ainetel on ka tugev antioksüdantne toime, mis võimaldab neil meie kehast vabu radikaale eemaldada, mis omakorda aitab vähivastases võitluses. Piimaohakas alandab kolesteroolitaset veres, parandab mälu ja keskendumisvõimet. Samuti on tõestatud, et piimaohakas vähendab veresuhkru taset, aidates võidelda II tüüpi diabeediga. Kui soovime täielikult ära kasutada piimaohaka omadusi, tuleks seda õigesti doseerida. Nagu eespool mainitud, sisaldavad seemned kõige rohkem silimariini ja see on see, mida peame saama, kui soovime piimaohakat oma dieeti lisada. Seemneid on soovitatav osta ja ise jahvatada, sest siis säilitab piimaohakas tervisele kasulikud omadused. Selliseid jahvatatud seemneid võib tarbida 1-2 teelusikatäit päevas, süüa otse või lisada jogurtile, salatitele või valada keeva veega ja juua tõmmisena.

Moringa on taim, millel on immuunsust tugevdav toime. Moringa on hea C-vitamiini ja antioksüdantide allikas, mis aitab immuunsust tugevdada. Põletikuvastane toime. Moringa sisaldab mitmeid polüfenoole. Polüfenoolid on taimedes leiduvad aktiivsed ained, mis kaitsevad taimi väliste kahjulike tegurite eest. Kui me tarbime selliseid polüfenoole, stimuleerivad need organismis antioksüdantide aktiivsust. Antioksüdandid omakorda neutraliseerivad meie organismis rakkudele kahjulikke vabu radikaale. See protsess tagab põletiku vähenemise organismis, mis vastutab erinevate krooniliste haiguste eest. Kuigi teada on tuhandeid polüfenoole, tasub mainida mõningaid, mida moringa sisaldab. Need on beeta-sitosterool, kvertsetiin ja kaempferool – ühendid, millel on oluline roll kolesterooli vähendamisel ja põletiku alandamisel. Veresuhkru taseme alandamine. Uuringud näitavad, et moringa tarbimine alandab veresuhkru taset.

Tšaga on parasiitseene – kase musta taeliku – tekitatud moodustis puul. Tšaga on eriti rikas mikroelementide poolest – tšagas on umbes 7% erinevaid mineraalaineid, see on väga palju! Siin on väga suures koguses mangaani, mistõttu on selle toime väga kontsentreeritud ja tugev. Tšagal on esiteks head valuvaigistavad omadused, võime vähendada spasme, tugevdada immuunsust, toonust, võime inimest ergutada, muuta elavamaks. Tšagat kasutatakse sümptomaatilise vahendina onkoloogiliste haiguste korral, see parandab vähihaigete üldist seisundit, samuti kasutatakse seda seedetrakti haiguste raviks: krooniline gastriit, hüperkineetilise tüüpi düskineesia, mitte ägenenud maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand, mao- ja soolepolüpoos, gastralgia, enteralgia, maksa- ja põrnaprobleemid. Tšaga preparaate kasutatakse unetuse korral, närvisüsteemi rahustamiseks, katalaasi ja proteaasi ainevahetuse korrastamiseks, organismi vastupanuvõime suurendamiseks infektsioonhaiguste vastu.