L-karnitiin

L-karnitiini sisaldavad toidulisandid on viimastel aastatel muutunud populaarseks, et parandada spordisooritust ja soodustada kaalulangust ning muudel meditsiinilistel eesmärkidel.

L-karnitiin on aminohape, mida toodavad neerud ja maks ning mida hoitakse ajus, südames, lihastes ja seemnevedelikus. See osaleb rasvade muundamisel energiaks ja on seotud antioksüdantsete omadustega.

See on üks kahest karnitiini isomeerist ehk molekulaarstruktuurist. Kuigi L-karnitiinil on organismile positiivne mõju, siis teine isomeer, D-karnitiin, pärsib L-karnitiini aktiivsust.

L-karnitiini leidub peamiselt punases lihas, eriti lamba- ja vasikalihas. Seda võib leida mõõdukas koguses sealihas, tursas, kanarindades ja piimatoodetes ning väike kontsentratsioon on ka mõnes köögiviljas ja teraviljas.

L-karnitiin teenib rasvhapete transportimist läbi raku mitokondriaalsete membraanide. Karnitiini palmitoüültransferaasi ensüüm seob L-karnitiini molekulid rasvhapetega.

L-karnitiini puudus organismis võib tekkida geneetiliste muutuste või ebapiisava toitumise tõttu, samuti ainult taimse toidu tarbimisel.

L-karnitiinil kui toidulisandil on mitu kasutusviisi, kuigi kõik võimalikud eelised pole tõestatud.

1. Neeruhaigused

Neerud osalevad L-karnitiini tootmises, seetõttu mõjutab neeruhaigus selle aminohappe taset veres. Selles valdkonnas on väline L-karnitiin palju tõhusam.

L-karnitiini lisandite efektiivsus on tõestatud abivahendina hemodialüüsi saavatel inimestel – raviviis, mis asendab neerufunktsiooni, kui need ei tööta korralikult. See mitte ainult ei vähenda L-karnitiini puuduse sümptomeid, vaid võib neid ka ennetada.

2. Südame-veresoonkonna häired

Teaduslikud uuringud on leidnud esialgseid tõendeid L-karnitiini kasutamise kohta südame- ja vereringesüsteemi haiguste korral.

Eelkõige võib L-karnitiin suurendada füüsilist pingutust inimestel, kellel on diagnoositud stenokardia või südamepuudulikkus, ning vähendab surmajuhtumite riski pärast südameinfarkti ja südamelihase põletiku (müokardiidi) korral.

Teisalt on väidetud, et L-karnitiin leevendab valu ja parandab liikuvust ateroskleroosiga inimestel ning ennetab selle häire teket, alandades kolesterooli ja triglütseriidide taset.

3. Kaalulangus

Mõned uuringud näitavad, et see ühend vähendab rasva kogunemist ja suurendab lihasmassi. Lisaks hõlbustaks L-karnitiini väsimust vähendav toime kaalulangust kaudselt.

4. Meeste viljatus

Meeste viljatus on seotud madala L-karnitiini tasemega. Uuringute kohaselt võib see aminohape suurendada sperma hulka ja liikuvust.

5. Diabeet

L-karnitiin aitab reguleerida veresuhkru taset diabeetikute puhul, kui seda kasutatakse lisandina konkreetsele ravile selle haiguse raviks.

Samamoodi võib see tõhusalt vähendada diabeetilise neuropaatia sümptomeid, mis tekivad siis, kui kõrge glükoosisisaldus kahjustab jäsemete närve, põhjustades valu ja tuimust.

6. Hüpertüreoos

L-karnitiin näib vähendavat hüpertüreoosi sümptomeid, häiret, mida iseloomustab kilpnäärmehormoonide liigne eritus. Selle valdkonna uuringud on paljulubavad, kuid praegu ei ole need veenvad.

Tüüpilised hüpertüreoosi sümptomid on tahhükardia, ärevus, unetus, füüsiline nõrkus ja värinad.

7. Erektsioonihäire

Kuigi vaja on rohkem uuringuid, on pakutud, et L-karnitiin võib suurendada potentsi efektiivsust impotentsuse korral, eriti meestel, kes ei reageeri nendele ravimitele nõuetekohaselt ja kellel on tehtud eesnäärmet kirurgia.

8. Väsimus

On esialgseid teaduslikke tõendeid L-karnitiini kasulikkuse kohta väsimuse vähendamisel, mis on seotud vanusega, vähiga, tsöliaakiaga, hepatiidiga, hulgiskleroosiga ja kroonilise väsimussündroomiga, samuti üldise väsimuse korral.

9. Spordisooritus

Intensiivne füüsiline koormus on seotud L-karnitiini taseme langusega, seetõttu kasutavad paljud sportlased neid lisandeid oma soorituse parandamiseks. Kuid kuigi mõned uuringud toetavad seda hüpoteesi, ei saa öelda, et L-karnitiin oleks kasulik spordivõimekuse parandamiseks.