Tervislikud suupisted

Valgubatoonid ehk proteiinibatoonid on mõeldud inimestele, kes soovivad peamiselt mugavat valguallikat, mis ei vaja ettevalmistamist. Erinevat tüüpi toidubatoone on erinevatel eesmärkidel. Energiabatoonid annavad suurema osa toiduenergiast (kaloritest) süsivesikute kujul. Toidukorda asendavad batoonid on mõeldud erinevate toitainete asendamiseks toidukorras. Valgubatoonid sisaldavad keskmiselt umbes 15–20 grammi valku baari kohta, tavaliselt on neis vähem süsivesikuid kui energiabatoonides. Valgubatoone kasutavad peamiselt sportlased või need, kes soovivad kaalust alla võtta.

Maapähkli kreem – maapähklid stimuleerivad isu vähendava hormooni – peptiid YY – eritumist organismis. Üks uusimaid uuringuid maapähklite kiituseks on nn teise söögikorra efekt, mis näitab, et maapähklite ja maapähklivõi tarbimine vähendab söömissoovi kuni 12 tunniks tänu suurenenud täiskõhuhormooni eritumisele. Maapähklivõil on tugevam efekt kui lihtsatel maapähklitel, tõenäoliselt seetõttu, et maapähklite rakuseinad töötlemise käigus rebitakse. Tänu maapähklivõi valgu- ja kiudainesisaldusele paneb see kauem täiskõhutunnet tekitama ja on ideaalne alternatiiv ebatervislikele suupistetele, aidates kontrollida kalorite tarbimist. Just valgusisaldus ja tervislike õlide olemasolu maapähklites muudavad selle tipptooteks dieedipidajatele ja sportlastele. Valku sisaldavad tooted ei aita mitte ainult suurepäraselt täiskõhutunnet tekitada, vaid need on ka üks asendamatuid lihaste ehitamise ja taastumise elemente. Maapähklite koostises on rohkem arginiini kui üheski teises tootes, sealhulgas pähklites, mis stimuleerib vererõhu ja kolesterooli alanemist ning muudab maapähklid tipptooteks südame- ja veresoonkonnahaiguste ravis. Arginiin soodustab verevoolu, parandades lihaste varustamist toitainete ja hapnikuga, suurendades seega lihaste vastupidavust. Maapähklid parandavad vereringet ja seeläbi kognitiivseid funktsioone – mälu, keskendumisvõimet ja ka kuulmist. Dieedipidajatel soovitame – hoia maapähklivõid hommikusöögiks ja peatu teise lusikatäie juures.

Magusad šokolaadikreemid ilma lisatud suhkru ja palmiõlita – tervislik ja maitsev alternatiiv tavapärasele šokolaadikreemile, sisaldavad rikkalikult organismile vajalikke toitaineid, nagu valgud, kiudained, antioksüdandid ja vitamiinid. Ebatervisliku palmiõli asemel sisaldab see šokolaadikreem päevalilleõli. Lisaks ei sisalda see lisatud suhkrut – selle asemel on kasutatud magusainet maltitooli, mille kalorsus on suhkrust 70% väiksem. Seega sobib see neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid maiustustest on raske hoiduda.

Šokolaadikommid, küpsised ja šokolaaditahvlid – ilma lisatud suhkruta, ei sisalda palmiõli ja sisaldavad rohkem valku kui tavalistes maiustustes, sobivad seega dieedipidajatele ja sportlastele.

Rasvavabad kastmed ei sisalda rasvu ega suhkrut ning iga portsjon annab vaid paar kalorit, seega aitavad muuta tavalised toidud dieetlikeks, säilitades rikkaliku maitse. Suurepärane lisand värsketest köögiviljadest salatitele, samuti kala- ja krevetiroogadele. Seda saab kasutada ka võileibadel majoneesi asemel.

Musli – see on kasulik teie südamele. Musli sisaldab kaerakliisid, mis sisaldavad kaera kiudaineid, mida nimetatakse beeta-glükaaniks. Uuringute kohaselt võib beeta-glükaan aidata alandada kolesteroolitaset kuni 10 protsenti. Regulaarselt muslit süües parandate märgatavalt oma südame tervist. Musli sobib suurepäraselt seedesüsteemile, kuna sisaldab palju kiudaineid. See koosneb täisteraviljadest ja sisaldab väga vähe kaloreid. Täisteravili aitab parandada ainevahetust ja hoiab kauem täiskõhutunnet. Uuringud näitavad, et kaer võib aidata kaalust alla võtta.