Elektrolüüdid / Electrolytes (200g)

Elektrolüüdid on mineraalained, mis lahustuvad vees ja moodustavad ioone, mis aitavad juhtida elektrit. Need on olulised keha rakkude, närvide ja lihaste talitluseks. Peamised elektrolüüdid inimorganismis on:

• Naatrium (Na⁺)

• Kaalium (K⁺)

• Kaltsium (Ca²⁺)

• Magneesium (Mg²⁺)

• Kloriid (Cl⁻)

• Bikarbonaat (HCO₃⁻)

• Fosfaat (PO₄³⁻)

Elektrolüüdid tagavad:

• Rakkude talitluse ja vedelikutasakaalu

• Närviimpulsside edastamise

• Lihaste kokkutõmbumise, sealhulgas südamelihase

• Happe-aluse tasakaalu säilitamise

• Vedeliku liikumise rakkude ja vere vahel

Elektrolüüte kaotatakse:

• Higistamisega (eriti sportimisel või kuumal ajal)

• Kõhulahtisuse või oksendamise korral

• Diureetikumide kasutamisel

• Ebapiisava toitumise või dehüdratsiooni korral

Sümptomid võivad olla mitmesugused:

• Naatriumi puudus: nõrkus, peavalu, janu, segasus

• Naatriumi liig: turse, kõrgenenud vererõhk

• Kaaliumi puudus: lihasnõrkus, krambid, südamerütmi häired

• Kaaliumi liig: südamerütmi häired, nõrkus

• Kaltsiumi puudus: lihaskrambid, kipitus, pikaajaliselt osteoporoos

• Magneesiumi puudus: lihaskrambid, närvilisus, südameprobleemid

Täpse diagnoosi saamiseks tuleb alati teha vereanalüüs.

Elektrolüüte saab taastada:

• Toitumisega: banaanid, apelsinid, spinat, pähklid, piim, jogurt, munad, kala

• Jookidega: spordijoogid, mis sisaldavad naatriumi ja kaaliumi

• Ravimite või lahustega (nt intravenoosselt raskema dehüdratsiooni korral)

Jah. Nii liigne kui ka puudulik elektrolüütide tase võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme:

• Liigne naatrium → kõrge vererõhk, neeruprobleemid

• Liigne kaalium → südamerütmi häired

• Liigne kaltsium → neerukivid, südameprobleemid

• Intensiivse sportimise või kuumal ajal

• Kõhulahtisuse või oksendamise korral

• Diureetikumide või muude elektrolüütide taset mõjutavate ravimite kasutamisel

• Raseduse või imetamise ajal, sest elektrolüütide vajadus võib muutuda