Koliin, inositool / Choline & Inositol (100 kapslit)

Koliin on vees lahustuv toitaine, mis on oluline meie keha normaalseks talitluseks. See aitab moodustada olulisi molekule, nagu atsetüülkoliin, mis on oluline närviimpulsside edastamiseks, ja fosfolipiidid, mis on vajalikud rakumembraanidele.

Peamised funktsioonid:

• Toetab aju talitlust ja mälu.

• Soodustab maksa tervist.

• Aitab ainevahetuses ja rasvade transportimisel.

• Toetab rakumembraanide struktuuri ja funktsiooni.

Koliini leidub nii looma- kui taimsetes toodetes:

Loomse päritoluga tooted:

• Muna (eriti kollane)

• Liha (nt kana, veis)

• Kala ja mereannid

• Piimatooted

Taimsed tooted:

• • Sojatooted

  • Pähklid ja seemned (nt päevalilleseemned)

  • Köögiviljad (spargelkapsas, spinat)

Inositool, tuntud ka kui vitamiin B8, on suhkru tüüpi ühend, mida leidub paljudes toiduainetes ja mis on oluline rakkude signaaliülekandeks ja lipiidide ainevahetuseks. Seda ei klassifitseerita vitamiiniks, sest organism suudab seda toota, kuid lisatarbimine võib mõnel juhul olla kasulik.

Peamised funktsioonid:

• Toetab närvisüsteemi ja aju talitlust.

• Soodustab rakumembraanide tervist, eriti fosfatidüülinositoolide teket.

• Võib aidata reguleerida insuliini toimet ja rasvade ainevahetust.

Inositooli leidub paljudes toodetes:

• Puuviljad: apelsinid, greibid

• Kaunviljad: oad, herned

• Pähklid ja seemned

• Täisteratooted

• Liha ja kala (väiksemas koguses)

Jah. Koliin ja inositool toimivad sageli sünergiliselt, eriti rasvade ainevahetuses ja maksa tervises.

• Koliin aitab transportida rasvu maksast.

• Inositool soodustab rakumembraanide struktuuri ja lipiidide vahetust.

Koos võivad need aidata vähendada maksa rasvasisaldust ja soodustada optimaalset rakkude talitlust.

Koliin:

• Liigne tarbimine (>3,5 g päevas) võib põhjustada madalat vererõhku, iiveldust ja kehalõhna.

Inositool:

• Tavaliselt ohutu, isegi suurtes annustes, kuid väga suured annused võivad põhjustada kõhulahtisust või seedehäireid.