Lõuatõmbepuu (PS-4076)

Jõutõmbepuu on treeningvahend, mis on mõeldud selja, käte, õlgade ja kõhulihaste tugevdamiseks. See võimaldab teha jõutõmbeharjutusi, mis parandavad jõudu ja vastupidavust.

• Kinnitatav seina külge – kõige stabiilsem ja vastupidavam variant.
• Kinnitatav ukseavasse – mugav ja lihtsalt paigaldatav, kuid vähem vastupidav.
• Vabalt seisvad (statiivid) – sobivad neile, kes ei soovi seina külge kinnitada.

Sõltuvalt mudelist:

• Ukseavasse kinnitatav latt – kuni 100-150 kg
• Seina- või lakinnitus – kuni 200-300 kg
• Vabalt seisvad statiivid – sõltuvalt konstruktsioonist, tavaliselt 120-250 kg

Valik sõltub:

• Paigalduskohast (sein, lagi, ukseava, statiiv)
• Kasutaja kaalust ja treeningu intensiivsusest
• Lisafunktsioonidest (nt erinevad haardeasendid, lisatud dipid, vastupidavuslintide kinnituskohad)

Jõutõmbed treenivad:

• Selga (lai seljalihas, trapetslihased)
• Käsi (biitseps, käsivarre lihased)
• Õlgu
• Kõhtu (kui tehakse jalgade tõsteharjutusi)

• Valige sobiv ukseava stabiilse lengiga.
• Järgige tootja juhiseid ja veenduge, et latt oleks turvaliselt kinnitatud.
• Kontrollige stabiilsust enne kasutamist, riputades enda raskuse külge ja testides vastupidavust.

Kui see on valesti paigaldatud või ukseava ei ole piisavalt tugev, võib see põhjustada kahjustusi. Selle vältimiseks:

• Valige libisemisvastased ja kummist kinnitused.
• Ärge ületage latti soovitatust suurema raskusega.

Jah, algajad võivad alustada:

• Elastsete vastupidavuslintidega, et hõlbustada jõutõmbeid.
• Negatiivsete jõutõmmetega (aeglane laskumine ülemisest asendist).
• Jalaabiga, et vähendada koormust kätele.

• Lai haare – treenib rohkem selga.
• Kitsas haare – aktiveerib rohkem biitsepsit.
• Neutraalne haare (peopesad vastamisi) – õrnem liigestele ja tõhus nii kätele kui seljale.