Magneesiumbisglütsinaat / Magnesium Glycinate (90 kapslit)

Magneesiumbisglütsinaat on kvaliteetne magneesiumglütsinaadi toidulisand, mis on mõeldud lihaste taastumise toetamiseks, treeningjärgse valu vähendamiseks ja sügava, taastava une soodustamiseks. See on eriti kasulik sportlastele, kes treenivad kõvasti ja vajavad kiiremat taastumist.

Jah! Magneesiumglütsinaat on tuntud oma rahustava toime poolest, mis võib soodustada sügavamat ja taastavamat und. Parem uni tähendab sportlastele ja aktiivsetele inimestele paranenud taastumist ja sooritusvõime tõusu.

Jah, magneesium on tuntud kui närvisüsteemi tervist toetav ja stressitaset vähendav vahend. Paljud sportlased tunnistavad, et see aitab tunda end rahulikumalt ja lõdvestunult nii füüsiliselt kui vaimselt, eriti pärast intensiivseid treeningpäevi.

Magneesium aitab reguleerida lihaste kokkutõmbeid, toetab valkude sünteesi ja vähendab laktaadi kuhjumist, vähendades seeläbi lihasvalu ja kiirendades taastumist pärast intensiivseid treeninguid. See aitab ka närvisüsteemi rahustada, vähendades treeningjärgset väsimust.

Magneesiumil on otsustav roll energia tootmisel, lihaste töös ja taastumisprotsessides. Sportlastel on intensiivse treeningu ja higistamise tõttu sageli vaja rohkem magneesiumi, mistõttu on toidulisandid vajalikud maksimaalse sooritusvõime ja vastupidavuse säilitamiseks.

• Tavaliselt paremini talutav maole ja põhjustab harvem kõhulahtisust kui tsitraat või oksiid.

• Sageli valitakse, kui eesmärk on uni, stressi vähendamine, lihaste lõdvestus, mitte lahtistav toime.

• Magneesiumipuuduse leevendamine (väsimus, lihaskrambid jne).

• Une kvaliteedi toetamine ja närvisüsteemi rahustamine (glütsiin ise on rahustav).

• Lihaste ja luude tervise toetamine, normaalse südamerütmi ja suhkru ainevahetuse säilitamine.

• Võib võtta igal ajal koos toiduga.

• Kui eesmärk on uni/lõdvestus, valitakse sageli õhtul 1–2 tundi enne magamaminekut.

• Kui annus on suurem, jagage see 2 osaks (hommik/õhtu) talutavuse parandamiseks.

Võib, kuid tundliku kõhuga inimestel on parem koos toiduga.

Jätke 2–4-tunnine intervall magneesiumi ja järgmiste vahel:

• Antibiootikumid (tetratsükliinid, fluorokinoloonid),

• Bisfosfonaadid, levotüroksiin,

• Raud, tsink, kaltsium suurtes annustes (takistavad vastastikku imendumist).

• Tavalistes annustes: vahel kõhu ebamugavustunne, harva kõhulahtisus (palju harvem kui tsitraadiga).

• Suured annused / halvenenud neerufunktsioon: iiveldus, nõrkus, madal vererõhk, unisus. Sellistel juhtudel lõpetage kasutamine ja võtke ühendust arstiga.

• Krampide/toonuse toetamisel – mõne päeva kuni 2–3 nädala jooksul.

• Une/ärevuse puhul – mõnel aitab juba esimestel päevadel, teistel järk-järgult paari nädala jooksul.

Bisglütsinaat tavaliselt ei põhjusta kõhulahtisust, seega kui eesmärk on soolestiku liikumise soodustamine, kasutatakse sagedamini magneesiumtsitraati või magneesiumoksiidi (ettevaatlikult).

Jah, sageli kombineeritakse D-vitamiiniga, K2-ga, B-rühma vitamiinidega. Teiste mineraalainetega järgige 2-tunnist intervalli.