Võimlemispall / Rehabilitation Ball

Võimlemispall on suur täispuhutav palli, mida kasutatakse erinevates harjutustes tasakaalu, stabiilsuse, lihastoonuse, rühi ja süvalihaste parandamiseks. Seda kasutatakse fitnessis, rehabilitatsioonis ja isegi tooli alternatiivina.

Palli suurus sõltub teie pikkusest:

• 55 cm – sobib inimestele 150–165 cm

• 65 cm – sobib inimestele 165–180 cm

• 75 cm – sobib inimestele üle 180 cm
  Õige suuruse korral peaksid põlved pallil istudes olema 90-kraadise nurga all.

Jah, paljud rasedad kasutavad võimlemispalli, et leevendada pinget seljas, parandada rühti ja valmistuda sünnituseks. Enne kasutamist on siiski soovitatav konsulteerida arsti või füsioterapeudiga.

Pall peab olema tugev, kuid veidi elastne. Pumbates ei tohi see olla liiga kõva. Tavaliselt soovitatakse pärast esimest pumpamist 24 tunni pärast uuesti täis pumbata.

Kvaliteetsed pallid on valmistatud “anti-burst” materjalidest – kui need on ülekoormatud või kahjustatud, siis nad ei plahvata, vaid lasevad aeglaselt õhku välja. Siiski kasutage palli alati siledal pinnal ja järgige maksimaalset koormust.

Jah, lühiajaliselt pallil istumine võib olla hea viis rühi parandamiseks ja seljalihaste tugevdamiseks, kuid pikaajalisel kasutamisel tuleb olla ettevaatlik, et mitte põhjustada ebamugavust või väsimust.

Populaarsed harjutused:

• Kõhulihaste harjutused (sit-ups)

• Kükid palliga vastu seina

• Plank pallil

• Selja sirgutused

• Tasakaaluharjutused

Puhastage palli niiske lapi ja pehme seebiveega. Ärge kasutage teravaid esemeid ega keemilisi puhastusvahendeid. Hoidke seda kuivas ja jahedas kohas.

Õige hoolduse ja korrektse kasutamise korral võib kvaliteetne pall vastu pidada mitu aastat. Kontrollige regulaarselt, kas pole pragusid või kulumisjälgi.

Jah, kuid tuleb valida sobiva suurusega pall ja lapsed peavad harjutusi tegema täiskasvanu järelevalve all.