Haardele / Hand Grip (PS-4021)

See on reguleeritav haarde (hand grip) treener, mis on mõeldud käte ja küünarvarre lihaste tugevdamiseks.

Treenerit hoitakse käes ja surutakse kokku sõrmede ja peopesaga, ületades vastupanu — see ergutab lihaste kokkutõmbumist kätes ja küünarvarres. Vastupanu saab reguleerida umbes 10 kg kuni 40 kg vahel.

• Käte ja küünarvarre haarde treenimiseks
• Haardejõu parandamiseks
• Stressi lõdvestamiseks (pinge maandamiseks)
• Sportlastele, kellel on oluline tugev haare

• Algajatele: alustage madalama vastupanuga (umbes 10‑15 kg).

• Kogenud: suurendage järk-järgult kuni 40 kg või rohkem, kui treener võimaldab.

Oluline: liiga suure vastupanuga kohe treenimine võib põhjustada lihaste ülekoormust.

See võib olla individuaalne, kuid tavaliselt:

• 2–3 seanssi nädalas

• 3–5 korda päevas

• 10–20 surumist korraga

Vähendage intensiivsust, kui lihased on pärast treeningut väga väsinud või valusad.

See treener sobib tavaliselt enamikule kasutajatele, kuid:

• Kui teil on randme-, käe- või küünarnukivigastusi — konsulteerige arsti või füsioterapeudiga.

• Oluline on hoida treenerit õigesti, et vältida liigeste liigset koormust.

• Hoidke treenerit käes nii, et sõrmed haaravad treenerist kinni.

• Aeglaselt suruge treenerit jõuga kokku, seejärel laske lahti.

• Püüdke hingata ühtlaselt.

• Keskenduge kontrollitud liigutusele, mitte ainult kiirusele.